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Dzhodi

Actividades de fortalecimiento de los músculos ejemplo​

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Es aconsejable alternar los ejercicios de fortalecimiento muscular, practicándolos en dos días no consecutivos a la semana. Si el ejercicio requiere usar pesas, recuerde que puede fabricar sus propias pesas usando artículos corrientes como una botella pequeña rellena con arena o agua, un paquete de arroz o de legumbres, etc

Levantamiento de los brazos por encima de la cabeza.

Levantamiento lateral de los brazos.

Flexión de los brazos

Levantarse de una silla

Flexión de las rodillas

Levantamiento de las piernas hacia los lados

espero te sirva

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Schenck Christoph
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